La Naturopathie
Définition
L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) classe la naturopathie comme 3ème médecine traditionnelle mondiale, après les médecines traditionnelles chinoises et ayurvédiques : « la naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques ».
La définition de la naturopathie signifie littéralement « guérir en suivant les règles de la nature ».
La naturopathie envisage l’individu dans sa globalité physique, psychique et émotionnelle. Elle recherche et prend en charge les causes des problèmes et pas seulement les symptômes. Son objectif est de prévenir les désordres, de conserver un état de santé optimal, d’identifier les causes et de proposer une prise en charge des troubles fonctionnels ou encore d’accompagner des traitements allopathiques classiques sans jamais interférer avec le traitement de votre médecin, pour agir en synergie et en minimiser les effets secondaires. Elle est donc parfaitement complémentaire de la médecine conventionnelle classique.
Les fondements de cette pratique reposent sur les enseignements et les découvertes d’Hippocrate (460 – 377 avant J.-C) considéré comme le « père de la médecine ». Il est à l’origine de cinq principes clés utilisés en naturopathie :
Primum non nocere : d’abord ne pas nuire
Vis medicatrix naturae : la nature recèle son propre pouvoir de guérison
Tolle causam : identifier et traiter la cause
Deinde purgare : détoxifier et purifier l’organisme
Docere : la naturopathie enseigne
Les fondements
Cette pratique de la santé repose sur cinq fondements :
Le vitalisme : présence d’une force (ou énergie) vitale au sein de tout l’organisme vivant. Elle est capable de favoriser une bonne santé et les capacités d’autoguérison.
L’humorisme : science des humeurs. La santé s’exprime par la qualité et l’équilibre des différents liquides du corps appelés « humeurs » (sang, lymphe, bile, liquides intra et extra cellulaire…). Si elles s’encrassent, elles ne seront plus capables de maîtriser l’assimilation des nutriments et ne pourront plus éliminer les déchets. C’est notamment cette accumulation de toxines qui est à l’origine des premiers symptômes de la maladie et de son développement.
Le causalisme : recherche de la cause du dysfonctionnement afin de le résoudre, au contraire d’une démarche à tendance « symptomatique » où la disparition du symptôme est assimilée à la guérison.
L’holisme : repose sur l’approche holistique de la personne. L’individu est considéré dans tous les plans de son être (physique, psychique, énergétique et social) comme faisant partie d’un tout. Ainsi, sur le plan physique, un corps en bonne santé entraîne une bonne énergie vitale et un esprit sain.
L’hygiénisme : cet art de vivre peut se décliner en quatre applications : l’hygiénisme alimentaire, l’hygiénisme physique, l’hygiénisme émonctoriel, l’hygiénisme psycho-émotionnel.
La naturopathie est donc une philosophie de la régénération, un art de vivre visant à défendre le capital santé et à booster les processus d’autoguérison du corps.
Mes pratiques
L'alimentation - La nutrition
Qui n’a pas un jour posé ou entendu cette question : « Qu’est-ce qu’on mange ? »
Au delà de cette question, on peut se contenter de satisfaire nos envies et le plaisir de nos papilles, mais s’alimenter c’est aussi nourrir toutes les cellules de notre organisme.
Aujourd’hui, on reprend conscience de l’importance de l’alimentation. Hippocrate disait « que ton aliment soit ta seule médecine ».
Alors comment réconcilier le goût, les saveurs, voire la gourmandise, avec la nutrition pour que l’alimentation soit bénéfique, qu’elle nous apporte santé et vitalité ?
Je vous propose de vous accompagner sur ce chemin.
Lors de la consultation, un questionnaire alimentaire permettra de déterminer la manière dont vous vous nourrissez pour repérer les éventuelles carences et/ou surcharges pouvant impacter votre organisme.
Après analyse de ce questionnaire, la stratégie consistera à vous proposer un ajustement alimentaire et, si besoin, une complémentation individualisée permettant de soulager rapidement vos troubles fonctionnels.
L'activité physique
Après l’alimentation, l’activité physique est l’un des trois piliers fondamentaux de la naturopathie.
La pratique régulière d’une activité physique est INDISPENSABLE pour conserver une bonne vitalité et une bonne santé. En effet, la sédentarité est l’une des causes qui, à la longue, conduit à la maladie.
En naturopathie on parle d’activité physique plutôt que de sport. L’important étant de mettre son corps en mouvement, et le mouvement c’est la vie !!!
Elle permet de :
– Favoriser l’élimination des déchets
– Stimuler le système immunitaire
– Augmenter sa vitalité
– Fortifier son cœur
– Entretenir ses articulations
– Tonifier et maintenir sa masse musculaire
– Favoriser la circulation sanguine
– Libérer les tensions et détendre les nœuds
– Diminuer le stress physique et mental
– Améliorer le sommeil
etc… Cette liste est non exhaustive !!!
Quelques conseils :
Sa pratique doit être régulière : 30 minutes à 1 heure d’activité physique quotidienne (incluant la marche, les trajets en vélo, et tous les déplacements et gestes dynamiques que l’on peut faire au cours d’une journée) sont préférables à une séance intense de 2 heures par semaine.
Il est important de respecter ses limites et/ou capacités physiques. L’exercice physique doit donc être adapté au mode de vie et à l’âge de chacun, ainsi qu’aux difficultés et contraintes liées à son état de santé.
Prendre du plaisir est essentiel : il convient donc de choisir une activité qui procure du plaisir pour s’assurer d’avoir envie de la répéter.
Allier pratique sportive et nature, si possible, pour s’oxygéner.
L'équilibre psycho-émotionnel
On considère trop souvent le stress comme un « état » sans penser que c’est la conséquence d’une émotion : rumination mentale, angoisse, peur, tristesse, colère, impatience.
Apprendre à gérer ses émotions et son stress, les apprivoiser et les comprendre permet de diminuer leur impact négatif sur notre quotidien et sur notre santé.
La gestion du stress et des émotions est un des grands piliers d’hygiène de vie en naturopathie : il est fondamental de libérer le mental pour favoriser l’équilibre psychique, émotionnel et physique.
Le stress et les émotions négatives ont des répercussions sur la qualité du sommeil, le surpoids, le diabète, les tempéraments addictifs, les troubles musculo-squelettiques, les troubles digestifs, les maladies cardiaques, les pathologies dermatologiques, les hormones…
Le stress aggrave les troubles chroniques : gaz, ballonnements, gastrite, ulcère, hypertension, tachycardie, cholestérol, diabète, hyperthyroïdie, acné, eczéma, psoriasis, syndrome prémenstruel, allergies, SIBO…
Il favorise les infections car il affaiblit notre système immunitaire : rhumes, angines, sensibilité aux virus, cystites, herpès, zona, cancer…
Lorsqu’il devient chronique, il augmente les risques de burn-out et de dépression.
Pour limiter les effets délétères du stress, il est donc primordial de mettre en place des stratégies multiples : hygiène de vie, relaxation, réforme alimentaire, gestion des émotions et des comportements…
Les fleurs de Bach
Le Docteur Edward Bach était un éminent physicien homéopathe, bactériologiste et immunologiste britannique du début du 20ème siècle. Né en 1886, il obtient son diplôme de médecine et de chirurgie en 1912 à Londres. Chercheur en homéopathie, il met au point les nosodes de Bach.
Il consacre la fin de sa vie à l’étude des comportements qu’il identifie comme les sources de notre mal-être car il pense que bien se porter mentalement est nécessaire pour une bonne santé.
Il développe 38 préparations florales réparties en 7 groupes.
Ces 38 fleurs de Bach correspondent à un état émotionnel précis. Elles se répartissent en 7 familles d’émotions distinctes :
– la peur,
– l’incertitude,
– le manque d’intérêt pour le présent,
– la solitude,
– l’hypersensibilité aux influences et aux idées des autres,
– le désespoir et le découragement,
– le souci excessif du bien-être des autres,
auxquelles s’ajoute une 39ème préparation (qui consiste en un mélange de 5 remèdes synergiques) appelée « Rescue Remedy » ou « Remède d’urgence ».
Les fleurs de BACH sont proches des remèdes homéopathiques avec cependant un système de dilution un peu différent. Il n’y a pas de principes actifs comme dans l’homéopathie mais des vibrations. Elles agissent par résonance, chacune sur un état émotionnel bien précis. Elles permettent de ré-harmoniser et de rééquilibrer en douceur nos états internes. Elles agissent en contrebalançant les émotions négatives, rétablissant ainsi l’équilibre. Une fois que l’information est captée avec la prise des fleurs, la charge émotionnelle diminue et permet d’aborder la situation ou le problème avec plus de facilité.
C’est une méthode douce et naturelle qui peut être prise par les enfants, les adultes, les femmes enceintes, les nouveaux nés, et les personnes âgées, même en parallèle d’un traitement allopathique.
Il n’y a aucune contre-indication, intolérance ou dépendance.
La gemmothérapie
La gemmothérapie, ou « la médecine des bourgeons », est considérée comme une branche de la phytothérapie. La particularité de la gemmothérapie est d’utiliser des tissus embryonnaires végétaux en croissance (bourgeons, jeunes pousses, radicelles…) à l’état frais, contrairement à la phytothérapie qui fait usage des parties de plantes adultes (feuille, fleur, fruit racine, écorce…). Ces tissus embryonnaires regorgent d’une grande force vitale et portent en eux tout le potentiel de développement de la plante en devenir.
La gemmothérapie agit sur les processus naturels de régulation de notre corps par la régénération, la stimulation et le drainage de nos cellules, permettant ainsi une action profonde et globale sur l’ensemble de l’organisme. Les bourgeons sont porteurs de vie, ce sont des revitalisants et de puissants antioxydants. Ils contribuent au renouvellement de nos cellules et possèdent des effets « antivieillissement ».
L’avantage de la gemmothérapie est de ne présenter aucune toxicité, les enfants et les femmes enceintes pourront donc en prendre en respectant simplement quelques précautions d’emploi.
La phytothérapie
La phytothérapie est une médecine naturelle basée sur l’utilisation des plantes et de leurs extraits. Le mot phytothérapie vient du grec « phyton » qui veut dire plantes et « therapein » qui veut dire soigner. Elle est considérée par l’OMS comme une médecine conventionnelle. Dans la phytothérapie, on utilise les principes actifs des plantes pour prévenir ou soigner certaines problématiques.
Un peu d’histoire : l’homme a toujours utilisé les plantes à des fins thérapeutiques. L’emploi de ces plantes est très valorisé dans toutes les traditions médicales, il y a deux cents ans encore les moyens thérapeutiques naturels étaient les seuls remèdes dont disposait l’humanité. Leur utilisation et leurs effets ont donc été minutieusement étudiés, documentés et développés.
Les plantes médicinales, comme les autres thérapeutiques, ont toujours été intégrées à la culture d’une époque, ou d’une civilisation donnée. L’histoire moderne nous apprend que l’art de se soigner par les plantes, aussi appelées « les simples », est aussi vieux que l’humanité elle-même. Le premier texte connu sur la médecine par les plantes est gravé sur une tablette d’argile, rédigé par les Sumériens en caractères cunéiformes 3000 ans av. J-C. Ils utilisaient des plantes telles le myrte, le chanvre, le thym, le saule en décoctions filtrées. Le Papyrus Ebers, du XVIe siècle av. J-C est le premier recueil connu consacré aux plantes médicinales. De loin le plus volumineux connu de l’Égypte ancienne, il fait référence à de plus anciens documents citant des dizaines de plantes accompagné d’un mode d’utilisation. Les Grecs et les Romains utilisaient également de nombreuses plantes.
En Europe, les plantes ont constitué l’essentiel de la pharmacopée jusqu’à la fin du XIXème siècle et n’ont été vraiment remplacées par les médicaments de synthèse qu’après la seconde guerre mondiale (il existait près de 4500 herboristes en France en 1941).
Chaque plante possède des vertus et des propriétés différentes (diurétique, antiseptique, astringente, calmante, expectorante, sédative, etc…).
La phytothérapie utilise les parties aériennes des plantes (tige, feuille, fruit ou fleur) aussi bien que leurs parties souterraines (racine), une même plante pouvant comporter une ou plusieurs parties actives.
En phytothérapie traditionnelle, les remèdes sont administrés sous diverses formes : tisanes (infusion et décoction), gélules (poudre de plantes), teinture mère, macérats glycérinés (gemmothérapie), huiles essentielles, hydrolats, etc…
La phytothérapie peut être utilisée dans le cas de pathologies mineures, aiguës ou chroniques. Elle peut aussi être utilisée en cas de prévention et en complément de la médecine dite traditionnelle.